VAJA LÄHEB:

100-150 ml maitsestamata jogurtit või taimset jogurtit (kumb Sulle rohkem maitseb)
1-1,5 tl tšiia (chia) seemneid
Marju (vaarikaid, mustikaid, punaseid sõstraid jne). Marjad võivad olla värsked või külmutatud
1/2 banaani, kui soovid lisada magusust
1 spl röstitud kuldset seemnesegu

VALMISTAMINE:

• Pane jogurt kaussi või tassi
• Lisa tšiia seemned, sega ära ja lase ~5 minutit seista, et seemned saaksid vedeliku endasse imeda
• Kui kasutad külmutatud marju, lisa need samuti kohe segule, et marjad saaksid sulada
• Lõpuks lisa soovi korral tükeldatud banaan ja kuldne seemnesegu

Selles hommikusöögis on olemas kõik kehale olulised toitained – valgud, rasvad ja süsivesikud, sh kiudaineid.

Head isu 🙂